2 przerwy w

[...] calves raises 3x30 (50kg) (50kg) 7. Standing calves raises 3x30 (70kg) (70kg) Dzis lydki robione clusterami, rzeczywiscie weszlo kilka repow ponad zalozone 30, ale te przerwy miedzy clusterami to tez wcale nie takie luzackie, bo nie da sie calkiem zluzowac napiecia by odpoczac te kilka sekund, jak bym tych stop nie trzymala to i tak sa [...]

[...] wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, ważne by jak cwiczyl bedziesz 3 x w tyg to co 2 dzien, a jak 4 to 2 dni treningu, dzień przerwy, 2 dni treningu i 2 wolne. poza tym, 4 x max ???? powodzenia... edit> na barki też za wiele, nie ćwiczysz na przednie aktony, tylko na tylne i boczne. co do [...]

[...] jeszcze pokaz w Przodkowie. Ogólnie nie jest źle , mała wpadka podczas zawodów w Strzepczu , nie dałem rady się zregenerować po zawodach w Luzinie, zaledwie trzy dni przerwy miałem, po prostu to nie był mój dzień. W zawodach u siebie czyli we Władysławowie było już lepiej. Troche czuję się ostatnio przemęczony , może ta zmienna pogoda ma [...]

Jeśli autor trenuje już 2 miesiące, to trzeba mu raczej dobrego planu, niż powrotu do ACT. Proponuję trening 4x tyg. każda grupa 2x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

No więc, tak mam zamiar się odżywiać ;) po przemyśleniu. Jutro mam ostani trening z cyklu siły na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ [...]

[...] ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub nawet mniej ciezar jakim operowałem byl troche smieszny :) no ale to tez zasluga przerw i intensywnosci dodać trzeba ze trening bez kawki a [...]

[...] będzie wracać bo w dt zaczynam szamać 150g ww :) Dzień dobry- tak na prawdę to mam jeszcze spory zapas, ale nie chcę od razu dokładać na maksa. Wznosy nóg - bez problemu, przerwy 2 minuty. Skrócę do 1:30 na następnym treningu. Uginanie ramion ze sztangą- słabo...:mad: Wychodzę z vlcd. Podsumowanie zrobię za parę dni, ale jestem zadowolony %-) [...]

U mnie w całym mieście siłki pozamykane to jest niepoważne, ktoś się przygotowuje do czegoś konkretnego i 3 dni przerwy. Żadnego profesjonalnego klubu nie ma.

[...] osobiście leciał bym nolva i clomd, nie ma co bać się sidów cloma, skoro nie bałeś się żrąc anavar, w którym nie wiadomo co było. 5000 iu hcg rozbite: 2500iu hcg e3d 3 dni przerwy po ostatnim HCG i 1-2 clom 50 mg ed 1-2 nolva 40mg ed 3 nolva 20mg ed Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-20 12:51:16 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

Dzień 43 12.04.2010 Dzień nietreningowy. Zrobiłem 40 minut aero, w tym miałem 5 minut przerwy , ponieważ musiałem dostarczyć kilka rzeczy mojej babci w zamian dostałem reklamóweczkę jajec. Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko [...]

[...] przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą wiadomość udało mi się w ten weekend zaleczyć bolące przedramię/nadgarstek dzisiaj już nie doskwierało, [...]

[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, skracać [...]

10000 swingów II - podsumowanie Opis, założenia i wykonanie challenge'u Termin: 2014.02.11 - 2014.03.15 Odważnik: 28 kg Przerwy: 0 - 5000 - 45" pomiędzy seriami (setami) i 2'00" pomiędzy klastrami 5000 - 10000 30" pomiędzy setami i 1'30" pomiędzy klastrami Zaskoczenia nie było. Monotonia sprzyja koncentracji, uczy pokory i technik. Robiłem już ten [...]

Nie ma to dla mnie znaczenia, dla mnie wszyscy moga byc szybsi, silniejsi i ladniejsi w lustrze, nikt nie placi mi za to co robie, wystarczy mi radosc moja i moich bliskich. To jest hobby, nasze zycie od tego na szczescie nie zalezy ;) I na tym zakończmy, bo widzę, że odeszliśmy daleko od meritum całej sprawy. Flejm się wywiązuje powoli i [...]

Oczywiście macie rację. Ale co by mi szkodziło zejść do 5 minut? :-D Umarłbym w trakcie prób. Rano S&S. Poszło. Swing 32LP - razem (10L + 10P bez przerwy) 32LP 32LP 28L / 28P 28 H2H TGU 5 x 20 EH Czas: 26'37" No i luz. Na zajęciach miałem dzisiaj kurs języka migowego i dopiero poczułem S&S :-D Możecie się śmiać, ale litera W przekraczała [...]

[...] mieszania herbata nie zrobi się słodsza - od śmieciowych biegów organizm nie stanie się bardziej sprawny/wydajny/silny itp. Dystans półmaratonu oznacza konieczność jakiejś przerwy (ja jednak wierzę w regenerację). Nie chcę tracić dnia, czy dwóch. Zamiast tego wolę długie spacery, wyprawy z wędką, kijami, wycieczki z Młodym na rowerach, [...]

[...] jednym slowami: totalna porazka;-] 18,5kg 12x/12x/8+4x/9+2+1xzawalczylam,zgrzytnelam zebami i sie udalo dobic do 12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg25x/25x/22+3x/15+3+2+4+1x dalszy ciag rzezby w ... 6kg/reke 25x/25x/25x/18+3+4xto juz na dobicie klaty:)) 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6x/6x/4+2x/2+2+2x [...]

[...] to polecam jakoś 12/12/10/8 Więcej serii nie ma sensu robić, dlatego, że klata tego nie potrzebuje. Poza tym jak będziesz robił więcej niż 12 serii na treningu klaty bez przerwy, to mało prawdopodobne, że pójdzie ci specjalnie siła, a na tym ci zależy, prawda? Triceps: 1.Wyciskanie wąskie 10/8/6 2.Wyciskanie francuskie 12/12/10 3.Wyciskanie [...]

[...] 1.Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3x3 lub 6x3 2.Przysiad przedni 4x5 3.Wspięcia na łydki 3x15 -6x3 zaczynasz z ciężarem około 80% 1RM, dodając z treningu na trening, przerwy około; 60-120 s -reszta też lekko obniżona, tak żeby po około 4.5 tyg. dojść do maksa na dana ilośc powt. Pozdro Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-01-08 17:09:25 [...]

[...] na kibelku :) 2. inaczej pobudza, tzn. w przypadku innych stacków przed treningowych miałem "burdel" w oczach nie mogłem się skupić na jednej rzeczy. Przy tym stacku tego nie ma, po prostu nie czułem zmęczenia, mogłem ćwiczyć od razu, praktycznie bez przerwy między seriami 3. no i pompa naprawdę kozak :) mimo dużej ceny naprawdę polecam